But = perdre 11 kilos. Motivation...
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Dimanche 7 janvier 2007
7
07
01
2007
18:26
Poids au lever :
MATIN :
- 2 parts de cake : 200 kcal
TOTAL MATIN : 200 kcal
MIDI :
- Spaghettis avec une tomate, champignons et oignons (pas fini) : 300 kcal
- 1 yaourt : 80 kcal
TOTAL MIDI : 380 kcal
APREM : rien
SOIR :
- soupe : 100
- Pain : 200
- Bcp bcp vin
TOTAL JOURNEE : 880 kcal + vin…
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ma situation:
j'ai 15 ans je suis en 1ere STL je pese 86,5kg, depuis l'age de 9ans, j'ai un gros probleme de poids, il y a encore 4 mois je fesais 100kg, (c'est justement àpres avoir passé la barre des 100kg que je me suis vraiment bougé, j'ai fais énormément de recherche, lu énormément de livres ect...).
vous m'avez l'air inteligente, je pense que vous comprendrez se que je vais vous expliquer.
1) se peser tout les jours ne sert à rien, en 1 jour, le poids peut varier d'1 kg alors que vous n'avez pas pris de poids (eau ingérée, nourriture digérée pas encore évacuée ect...) vous devriez vous peser environ une fois par semaine dans les memes condition c'est à dire : à jeun et apres un passage au toilette (vidage total), et tenir un espece de tableau sur exel (c'est se que je fais ça marche très bien)
2) manger peu le matin n'est pas une très bonne idée, le mieu est de déplacer les calories de l'apres midi au petit déjeuner, le corps stock beaucoup moins les kcal du matin que ceux du soir.
3) un régime draconien ne fonctionne pas à long terme (j'en fais depuis que j'ai 10ans, chacuns agrave la situation), soit on le fait toute sa vie, soit on reprend le double à la fin du régime
---> en effet en periode de "famine" le corps favorise la combustion des muscles plutot que les graisses, or les muscles utilisent de l'énergie: entretien des cellules musculaires. si les muscles sont détruits, ils brulent moins de calories d'ou l'effet yo-yo à la fin du régime.
4) vous devriez faire un tableau avec plusieurs paliers d'objectifs, par exemple:
perdre 1kg
perdre 2kg
perdre 5kg
ect... et vous cochez au fur et à mesure ça regonfle le moral ^^
car voir directement perdre 11kg ça peut etre démoralisant.
5) si vous avez des alteres ou une corde à sauter vous pouriez en faire un peu par exemple 10/20min par jours histoire de creer du muscle et de brûler quelques kcal ( comme je vous l'ai dit la création et l'entretien du muscle utilise des kcal)
6) tout mes encouragements pour votre programme (j'aime pas dire régime), j'espere vous avoir été utile ^^
à bientot peut-être
cordialement